Влияет ли компьютер на наше зрение ? Безусловно, каждый опытный пользователь ответит на вопрос утвердительно. Как же сохранить зрение на достаточном уровне, ведь современный образ жизни просто предполагает постоянное использование компьютера.
Особенности строения зрительных органов в том, что они плохо приспособлены для постоянной концентрации на компьютерном изображении.
Привычная в жизни картинка на экране превращается в поток мерцающих точек, которые раздражающе действуют на глаз. Поэтому при непрерывной работе на компьютере, мышцы зрачка ослабевает и зрение ухудшается. А еще, что страшнее всего для нас, от постоянного напряжения мышц в уголках глаз появляются эти зловредные морщинки. Разумеется, частично помогает гимнастика для лица, но окончательно от этой проблемы избавиться сложно.
Основным условием сохранения зрения при работе на компьютере является:
• наличие перерывов в работе.
Для снятия усталости и напряжения глаз следует раз в час на 15 минут отрываться от экрана и заниматься своими повседневными делами. Можно просто некоторое время открывать и закрывать глаза. Такой периодический отдых повысит Вашу дальнейшую работоспособность, поможет собраться с мыслями, убережет от морщин вокруг глаз и позволит сохранить глаза сияющими.
• качественное оборудование
Щепетильней относитесь и к программам, которые открываете на компьютере – хорошо ли читается шрифт (при необходимости увеличьте масштаб и отодвиньтесь от экрана), отрегулируйте яркость и контрастность, частоту мерцания (установите максимальную), измените фон экрана. Оптимальным является сочетание – темный шрифт на светлом фоне.
• достаточное расстояние от глаз до экрана.
Необходимое минимальное расстояние от глаз до экрана составляет 60 см, верхняя часть экрана должна находится чуть выше уровня глаз. Рабочее место должно быть освещено, но при этом свет из окна не должен создавать бликов на экране (если невозможно переместить компьютер, используйте жалюзи).
• Полноценное питание.
В вашем рационе обязательно должны присутствовать все необходимые аминокислоты и витамины (черника, черная смородина, петрушка, печень трески, морская рыба, шиповник, лимоны и т.д.). Ориентируйтесь на разнообразие блюд на Вашем столе и минимальную тепловую обработку продуктов, чтобы сохранить максимальное количество витаминов.
• Гимнастика для глаз.
Речь идет о гимнастике без использования компьютера. Самое действенное упражнение – стоя возле окна, смотрите пару секунд на точку на стекле и переводите взгляд в этом же направлении на то, что находится за окном как можно дальше. Достаточно минут пять заниматься таким образом, чтобы тонизировать мышцы глаз и снять накопившуюся усталость.
В целом можно сказать, что за все прелести, связанные с удобством работы на компьютере, мы оплачиваем ухудшением нашего зрения и головной болью. Поэтому работа на компьютере не должна быть фанатичной, соблюдайте меру и любите себя.
