Если Вы стойкий поклонник непожирательства себе подобных, и придерживаетесь вегетарианства, Женские секреты предлагают Вам испробовать на себе японскую вегетарианскую диету. Такая диета не только поможет обрести стройную талию и упругие бедра, но и подарить ощущение легкости и молодости. Разработана диета Джорджем Осава из Японии.
Японская вегетарианская диета предполагает употребление неочищенного риса, чечевицы, различных овощей и злаков. Запрещены следующие продукты: мясо, мучные продукты, кисломолочные продукты. Отличным заменителем мяса могут быть рыба и морепродукты. Японцы убеждены, что еда, как и многое в этом мире, обладает энергией. Продукты со сладким привкусом обладает энергией Инь, продукты кислые - Ян. Возможно, поэтому за неумеренное употребление сладостей и конфет мы часто расплачиваемся быстрой утомляемостью, упадком сил и депрессией.
Условно Ваш дневной рацион должен включать 50% цельных зерен и морепродуктов, 10% бобовых, 40% овощей и фруктов, 4-5 орехов. Откажитесь на время вегетарианской диеты от газированных и крепких напитков, чая и кофе, различных полуфабрикатов и соусов. Научитесь получать удовольствие от здоровой натуральной пищи, не подверженной модификациям и длительным обработкам. Очень скоро Вы удивитесь, как много блюд можно приготовить из обычных на первый взгляд продуктов. Старайтесь минимально подвергать пищу тепловой обработке, основная часть блюд Вашего меню должна быть приготовлена на пару или подана в сыром виде.
Не стоит сразу же переходить к активным действиям сгоряча, Вы можете отказываться от запрещенных вегетарианской диетой продуктов постепенно. Если Вам трудно отказаться от сладостей, кофе или чая, просто ограничьте их употребление. Недостатком японской вегетарианской диеты может быть отсутствие быстрых результатов, но эффективность ее по сравнению с обычными диетами значительно выше.
Если Вам пришлась по душе японская вегетарианская диета, вовсе не обязательно отказываться от нее после того, как Вы сбросите несколько заветных килограммов. Содержание витаминов, углеводов и белков в таком рационе прекрасно обеспечивает организм всеми необходимыми веществами. Приятным моментом будет и чувство легкости, бесперебойная работа кишечника, отменный цвет лица и хорошее самочувствие.
