Первые лучи весеннего солнца за окном и возвращение блудных грачей, появление подснежникиов и первой весенней зелени - все это вестники предстоящего пляжного сезона. А пляжный сезон - это стройная фигура в открытом купальнике, сексуальность и уверенность в своей неотразимости. Длинные вечера у телевизора с чаем и печенюшкой, к сожалению, не исчезают вместе с зимним снегом. «Женские секреты» предлагают Вам испробовать весеннюю диету, не требующую особых усилий, изобилующую весенними витаминами и позволяющую обрести стройную фигуру. Оставим врагам таблетки для похудения и изнурительные занятия фитнесом, а себя порадуем вкусной весенней диетой.
Необходимо помнить, что строгих ограничений быть не должно, иначе риск сорваться с диеты будет слишком велик. Если чего-то очень хочется, позвольте это себе, заменив обедом или ужином. В качестве десертов лучше использовать сухофрукты, чернослив, курагу, изюм - не менее вкусно, но польза для ослабленного в зимнее время организма неоспорима.
Длительность диеты составляет 5 дней. Если желаемый результат не достигнут и Ваша фигура покажется Вам недостаточно стрйной, диета может быть продолжена через пару дней. В течение дня не запрещено пить столько минеральной воды или зеленого чая, сколько Вы пожелаете. После 18.00 о еде забываем, можно позволить себе лишь пару яблок на ночь или 1 морковку.
- 1 день диеты
Завтрак. Зеленый чай или минеральная вода, ломтик черного хлеба с небольшим количеством масла и сыра, вкусный салат из 1 тертой моркови и 1 яблока с 1 столовой ложкой меда.
Обед. 200 гр отварной курицы, 200 гр салата из редиса и зелени со сметаной, 1-2 ломтика хлеба из муки грубого помола. На десерт по желанию горсть изюма или 2 грецких ореха.
Ужин. 1 стакан кефира, небольшой кусочек бисквита или галетное печенье.
- 2 день диеты
Завтрак. 200 гр гречневой каши с небольшим кусочком масла, зеленый чай с лимоном и медом.
Обед. Овощной салат (морковь, свекла или капуста) с укропом и петрушкой, 100 гр риса (отварить), кусочек отварной рыбы.
Ужин. 100 гр нежирного творога, 200 гр фруктового йогурта
- 3 день диеты
Завтрак. 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 ломтик черного хлеба с нежирным сыром, зеленый чай с лимоном и медом.
Обед. 1 порция овощного супа (картофель, морковь, консервированная кукуруза, лук, сливочное масло, петрушка), черный хлеб, горсть сухофруктов (на десерт)
Ужин. Овощной салат с оливковым (можно заменить любым растительным) маслом и лимонным соком, 2 сухарика, ½ банана
- 4 день диеты
Завтрак. 200 гр отварной куриной грудки на ломтике хлеба с маслом, зеленый чай с лимоном и медом, 1 яблоко
Обед. Кусочек отварной рыбы со специями, 2-3 отварных картофеля с укропом и сливочным маслом, 1 стакан бульона (можно заменить травяным чаем)
Ужин. 1 стакан томатного сока, бутерброд из черного хлеба с маслом и рубленой зеленью (количество и состав по вкусу)
- 5 день диеты
Завтрак. консервированный горошек (2 ст.ложки), 100 гр листового салата с нежирным сыром, зеленый чай
Обед. Печеный или отварной картофель (2-3 шт), отварная куриная грудка (200 грн), стакан томатного сока (можно заменить овощным)
Ужин. Ломтик черного хлеба с маслом и сыром, 2 апельсина
Диета не предполагает абсолютно строгое соблюдение. Если какие-либо продукты для Вас ненавистны, Вы вполне можете их заменить другими аналогичной калорийности.
Во время нестерпимого желания во время диеты полакомиться сладеньким, порадуйте себя горстью сухофруктов, чернослива или изюма.
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи.