Прошедшие праздники многих заставляют задуматься об экстренном снижении веса и ликвидации ненавистных складочек в различных частях тела. Простой отказ от еды полностью или частично может только вызвать протест со стороны «худеющего» организма в виде лишних килограммов.
А секрет эффективного снижения веса и прекрасного самочувствия в идеальном завтраке. К чему мы привыкли? К бутербродам с кофе или чаем, мюсли или овсянке. Ирония заключается в том, что употребленные углеводы вызывают повышение сахара в крови, и нормальную реакцию организма - выработку инсулина. А его задача - вовсе не снижение Вашего веса, а устранение избыточного сахара из крови. Что он и делает, перерабатывая его в жиры. Все повторяется с каждой порцией углеводной пищи и снижения веса не происходит.
При отказе вообще от завтрака, наоборот происходит падение сахара в крови, упадок сил и даже депрессия, что вызывает желание как-то насытиться. Это желание тем выше, чем более длительным был отказ от пищи. Результат тот же - углеводы в сахар, сахар в жиры.
Поэтому для эффективного снижения веса начинаем свой день с белковой пищи, она медленнее усваивается организмом и обеспечивает стабильный уровень сахара в крови. Кроме того, за счет насыщения аппетит умерен и тяга к углеводной пище не возникает. В течение дня запрещаем себе перекусы, приступаем к приему пищи только проголодавшись и стараемся не переедать.
Вырабатывая такую полезную привычку к правильному питанию, мы создаем все условия для снижения веса и исключаем риск набрать килограммы сразу же после окончания диеты.
Худейте на здоровье и жизнерадостного Вам отражения в зеркале!
