Позади зимние праздники, а на память остались лишние граммы и килограммы (что еще печальнее), за которыми спряталась стройная раньше фигура.
Как эффективно и быстро похудеть, чтобы вернуть былую норму и избежать унылой «диетной депрессии». А она непременно посещает большинство из тех, кто отказывается от привычных вкусностей и сладостей.
Рассмотрим все варианты и определим самый эффективный способ похудеть.
Вариант 1. Завтрак, состоящий из кофе или чая и бутерброда, овсянка, мюсли... Секрет потери стройной фигуры заключается в том, что пища напичканная углеводами быстро перерабатывается в сахар, а избыточный уровень сахара в крови вызывает активную выработку инсулина. Инсулин приступает к своим обязанностям по выводу сахара из крови и перерабатывает его в жиры. Это примитивная схема ложной диеты, которая отражает печальную реальность. Поэтому мюсли, конечно активно рекламируемый продукт, но для снижения веса будем соблюдать меру.
Вариант 2. Отказ от очередного приема пищи вообще или от завтрака, "жесткая" диета.
В этом случае наоборот, происходит резкое снижение сахара в крови, а значит и апатия, вялость, сонливость, а в особо тяжелых случаях и депрессия. Сильнейшее желание во время такой диеты - насытиться, получить свою порцию углеводов. И чем длительность диеты больше, тем сильнее овладевает это желание нами. Поэтому «сорваться с катушек» проще простого - прощай стройная фигура. Потерянные килограммы с успехом возвращаются после окончания диеты, и вес в итоге даже увеличивается.
Вариант 3. Сбалансированное питание. Наиболее щадящая и эффективная диета, гарантирующая последующую стабилизацию веса тела. В этой диете упор делаем на белковую пищу, желательно лишенную жиров. Соблюдаем меру и стараемся отказываться от углеводов. Организм, получивший свою порцию пищи, насыщается, ее переработка более длительна, а потому и уровень сахара остается в пределах нормы. Не стоит во время диеты отказываться от привычных сладостей совсем - лишь значительно ограничить их и наслаждаться каждым кусочком (маленьким). Конечно, похудение будет не таким быстрым, но эффект от диеты сохранится надолго, а может быть и навсегда. Во всяком случае, такой подход к собственному организму сбережет нервы и оградит от резких перепадов настроения.
Будем же любить себя и беречь. Стройная фигура - это важно, но не ценой собственного настроения и здоровья.
